O carnaval é a festa mais esperada pelos brasileiros. São quatro dias de animação, mas que muitas vezes trazem conseqüências indesejáveis como gripes, viroses ou fadiga extrema. Uma alimentação correta pode ser a grande aliada do folião que deseja aproveitar ao máximo e manter-se saudável.
Às pessoas acostumadas com atividade física devem manter a alimentação usual no período pré-carnavalesco e apenas aumentar um pouco o consumo de carboidratos e líquidos durante os dias de festa. Já para os sedentários, a alimentação deve ser variada no período pré-carnaval, com o chamado "prato colorido" rico em minerais e vitaminas, além de carboidratos e líquidos para uma super hidratação.
Bebidas alcoólicas ingeridas em excesso são um grave problema durante o carnaval. Além de acidentes de todo tipo, podem deprimir o sistema imunológico e facilitar a instalação de doenças infecciosas. Outro cuidado especial dever ser com o uso concomitante de álcool e energéticos, associação geralmente danosa ao sistema nervoso central.
O consumo de água deve ser intercalado com as refeições, e principalmente, com as bebidas alcoólicas. Deixe uma garrafinha por perto e tente beber água a cada 30 minutos. Água de coco, isotônico, suco light ou zero e chá gelado são outras boas alternativas.
Frituras, queijos gordurosos e biscoitos salgados devem ser evitados.
Uma dieta saudável durante o carnaval deve ser rica em carboidratos integrais, cereais e proteína com pouca gordura, de preferência saudável como azeitonas, castanhas e cereais com iogurte. Além de dar energia, estes alimentos diminuem o efeito do álcool.
Para afugentar a ressaca do pós-carnaval é recomendado uma boa salada de frutas, iogurtes ou canja de galinha, depois um belo descanso e sono tranqüilo. Dormir bem repõe as energias e garante que você seja capaz de aguentar todos os dias de folia sem problemas!!
Acesse: http://www.belladrumond.blogspot.com/ e deixe seu comentário!
-------------------------------------------------------------------------------
Carnaval and Food!
The carnaval is the most awaited festival by Brazilians. Four days of animation, but it often brings undesirable consequences such as flu, viruses or extreme fatigue. A proper diet can be a great ally of merrymaker who want to maximize and remain healthy.
Accustomed to people with physical activity to maintain the usual diet in the pre-carnaval and only slightly increase the consumption of carbohydrates and fluids during the days of the festival. For the sedentary, food should be varied in the pre-carnival, with the "pan color" rich in minerals and vitamins, and carbohydrates and liquids for a super moisturizing.
Alcoholic beverages consumed in excess is a serious problem during the carnaval. In addition to accidents of all kinds, can depress the immune system and facilitate the establishment of infectious diseases. Another special care must be with the concomitant use of alcohol and energy, association generally harmful to the central nervous system.
The consumption of water must be merged with meals, especially with alcohol. Leave a bottle close by and try to drink water every 30 minutes. Coconut water, isotonic, juice or light scratch and iced tea are other good alternatives .Fried food, fatty cheese and salted biscuits should be avoided.
A healthy diet during the carnaval should be full rich in carbohydrates, grains and protein with little fat, preferably healthy as olives, nuts and cereal with yoghurt. In addition to energy, these foods reduce the influence of alcohol.
To chase a hangover after the carnaval is recommended a good fruit salad, yogurt or chicken soup, then a nice rest and peaceful sleep. Sleep and restores the energy and ensures that you will be able to endure every day of fun without trouble!
Join: http://www.belladrumond.blogspot.com/ and leave your comment.
----------------------------------------------------------------------------
Carnaval y la Alimentación ¡
El carnaval es la fiesta más esperada por los brasileños. Cuatro días de la animación, sino que a menudo trae consecuencias indeseables, como la gripe, virus o fatiga extrema. Una dieta adecuada puede ser un gran aliado de eso que quieren maximizar y permanecer sanos.
Acostumbrados a las personas con actividad física para mantener la dieta habitual en el pre-carnaval y sólo aumentar ligeramente el consumo de carbohidratos y fluidos durante los días del festival. Por el sedentarismo, la alimentación debe ser variada en el pre-carnaval, con el "pan de color" rica en minerales y vitaminas, carbohidratos y líquidos y para una super hidratación.
Consumido bebidas alcohólicas en exceso es un problema grave durante el carnaval. Además de los accidentes de todo tipo, que pueden deprimir el sistema inmunológico y facilitar el establecimiento de las enfermedades infecciosas. Otro cuidado especial debe ser con el uso concomitante de alcohol y la energía, la asociación en general, perjudicial para el sistema nervioso central.
El consumo de agua debe ser mezclado con las comidas, especialmente con el alcohol. Deje una botella de cerca y tratar de beber agua cada 30 minutos. Agua de coco, isotónicas, jugo o cero luz y el té son otras buenas alternativas . Alimentos fritos, grasos y salados galletas de queso debe ser evitado.
Una dieta saludable durante el carnaval debe ser plena ricos en hidratos de carbono, granos y proteína con poca grasa, de preferencia sanos como aceitunas, nueces y cereales con yogur. Además de la energía, estos alimentos reducen la influencia del alcohol.
Para cazar una resaca después de que el carnaval se recomienda una buena ensalada de frutas, yogur o sopa de pollo, y luego un buen descanso y sueño tranquilo. Dormir y restaura la energía y se asegura que usted será capaz de soportar todos los días de diversión sin problemas!
Únete: http://www.belladrumond.blogspot.com/ y dejar tu comentario.
Nenhum comentário:
Postar um comentário