Você faz dieta, regula o que come, até malha, mas não consegue manter ou perder peso? Talvez você esteja caindo em uma das armadilhas que enganam todo mundo!
Veja quais são os maiores erros cometidos pelas pessoas que fazem dieta:
- Comer menos de 800 calorias ao dia: ninguém aguenta comer tão pouco por muito tempo.
- Substituir refeições por sucos e frutas: não saciam a fome e não possuem todos os nutrientes que o organismo necessita.
- Trocas erradas: substituir pão por biscoito ou refeições por sorvertes.
- Comer sempre a mesma coisas: isso enjôa! Quanto maior a variedade e o número de cores, mais nutritivo é o prato
- Exagerar na proteína: comer só carne e iogurte. Tal prática sobrecarregará o intestino e os rins.
- Exagerar nos produtos dietéticos. Os produtos diet foram feios para pessoas diabéticas. Eles não têm açúcar, mas possuem gordura. Prefira os alimentos light.
- Tomar muito líquido durante as refeições: saciam só na hora e provoca distenção abdominal dificultando o processo de digestão.
- Comer muito rápido. Isso faz com que a pessoa ingira mais do que o necessário.
- Seguir dietas malucas de amigos: nem todas são válidas e podem provocar doenças e carências.
- Fazer jejum: o organismo reduz o metabolismo e a pessoa não perde peso.
- Eliminar da alimentação todos os cereais (batata, massa, pães, etc). Eles devem fazer parte da cota calórica total, pois são fontes de energia.
- Fazer atividade física exagerada e sem orientção: principalmente se a pessoa é sedentária, pois isso pode causar lesões e estresse muscular.
- Tomar formulações à base de drogas ou ditas naturais. MUITO CUIDADO: elas causam ansiedade e dependência!
Importante lembrar: consulte o seu nutricionista sempre que houver alguma dúvida!
Acesse: http://www.belladrumond.blogspot.com/ e deixe seu comentário ou questionamento.
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